Instructor de Yoga.
04 marzo 2021
18 febrero 2021
27 diciembre 2020
23 noviembre 2020
YOGA PARA MEJORAR LA FALTA DE CONCENTRACIÓN:
ANTE LA FALTA DE CONCENTRACIÓN ¿ES BUENO PRACTICAR YOGA? Clic AQUÍ
¿CÓMO MEJORAR LOS PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN?
Vivimos
en una época de constante cambio y avance tecnológico. Si bien
mejora nuestras vidas de muchas maneras, el progreso tecnológico
también presenta muchas distracciones y pérdida de concentración.
Algunas de estas distracciones pueden causar o aliviar la falta de
concentración y concentración en adultos.
Causas de la falta de concentración
Si alguien dice 'Tengo problemas para concentrarme', puede haber
muchas causas psicológicas, fisiológicas y ambientales. Expliquemos
a continuación algunos de los factores más comunes que conducen a
problemas de concentración en adultos:
Trastornos del sueño
Nuestra calidad y duración del sueño son extremadamente importantes en todos los aspectos de nuestras vidas. Los trastornos del sueño pueden causar problemas de memoria y concentración en los adultos o falta de concentración en los niños. El sueño nos mejora, rejuvenece nuestro cuerpo y mente. Por lo tanto, cuando no dormimos, nos sentimos incapaces de concentrarnos en el trabajo o de concentrarnos en cualquier tarea en general.
La tecnología
La tecnología actual puede causar falta de concentración y problemas de enfoque en los adultos. Esto sucede por todas las voces que escuchamos constantemente como estímulo externo, como notificaciones de redes sociales, alarmas de reloj, notificaciones por SMS, notificaciones de llamadas, etc. Todos estos estímulos causan problemas para concentrarse. Después de un tiempo, comenzamos a tener dificultades para concentrarnos y es por eso que comenzamos a experimentar pérdida de concentración incluso mientras estamos trabajando.
Cambios hormonales
Los cambios hormonales pueden causar síntomas de muchas formas diferentes en el cuerpo y en nuestro día a día . Los más importantes son los problemas para dormir, la confusión, la fatiga y la depresión.
Medicamentos
El contenido químico de las drogas puede tener efectos bastante intensos en el cerebro. La cantidad o frecuencia de la medicación y el uso de la medicación adecuada son cuestiones que deben abordarse con mucho cuidado para mantener la salud mental.
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16 noviembre 2020
YOGA EN LA OFICINA:
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL YOGA EN LA OFICINA:
El
yoga ofrece muchas ventajas ¿Cuáles son sus beneficios dentro del ámbito laboral?
1- Favorece
la relajación y
ayuda a combatir
la ansiedad, por tanto puede servir para prevenir el síndrome
del quemado
/ burnout reduciendo así las bajas laborales.
2- La práctica del yoga puede ayudar a establecer vínculos entre los trabajadores y a mejorar sus relaciones.
3- Es ideal para gestionar el estrés.
Piensa que, si los trabajadores disponen de un espacio destinado a manejar sus emociones de forma física y mental, podrán soportar mejor la presión.
Que
la empresa ofrezca a los trabajadores la posibilidad de practicar
yoga en la oficina hará que sientan que sus necesidades importan, se sentirán motivados y aumentará su fidelidad hacia la empresa.
La práctica del yoga en la oficina tiene múltiples ventajas que repercuten beneficiosamente tanto para los trabajadores como para la empresa.
Si quieres proponer esta iniciativa en tu compañía, ya tienes los argumentos que necesitas para convencer a tus superiores fácilmente.
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Ver mas información: YOGA PARA TODOS LOS NIVELES.
13 octubre 2020
Beneficios Curativos del Yoga:
Las personas que sufren episodios continuos o recurrentes de dolor de espalda a menudo tienen que probar varias formas diferentes de ejercicio para encontrar la terapia más adecuada para controlar su dolor. Para muchos, el yoga ha demostrado ser una forma segura y eficaz de aliviar finalmente muchas formas de dolor de espalda o de cuello y ayudar a prevenir problemas continuos.
¿Cómo puede ayudar el yoga?
El yoga puede proporcionar varios beneficios curativos para personas con diversos tipos de dolor de espalda. Por ejemplo, el yoga puede ayudar:
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Curación de los músculos de la espalda lesionados
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Acelerar el tiempo para recuperarse de una lesión
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Prevenir una nueva lesión
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Ayudar a mantener un nivel regular de actividades diarias y evitar discapacidades
Entre otras cosas, el yoga ayuda a aliviar el dolor lumbar estirando y fortaleciendo suavemente los músculos de la espalda baja y las piernas y aumentando la circulación sanguínea, lo que a su vez aporta nutrientes curativos a los tejidos lesionados.
¿Tienes dolor de espalda? Consultanos cómo curarlo:
Beneficios mentales de los ejercicios de yoga
Participar en Hatha yoga proporciona al practicante un estado mental listo para la meditación, lo que a su vez reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Estos beneficios mentales juegan un papel importante en los beneficios curativos generales del yoga.
Existen varias teorías sobre por qué un estado mental puede afectar a quienes padecen dolor de espalda.
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Muchos creen que el dolor de espalda aumenta debido a la percepción. Los factores psicológicos y emocionales negativos no necesariamente cambian la fisiología de la espalda, pero pueden tender a magnificar un problema que ya existe. Por lo tanto, reducir la percepción del dolor (como a través de la meditación) puede reducir la sensación general de dolor de espalda.
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Otros llevan el papel de los factores mentales un paso más allá. Creen que los factores psicológicos y emocionales son la influencia principal en la sensación de dolor y pueden alterar físicamente el cuerpo. Por varias razones, el estrés elevado y las emociones negativas pueden causar dolor de espalda. Esto, a su vez, creará sentimientos psicológicos y emocionales negativos, perpetuando el ciclo.
En teoría, el yoga ayuda a las personas a concentrar su energía en respirar y mantener la postura. La respiración metódica aumenta el flujo de oxígeno al cerebro y establece un ritmo dentro del cuerpo y la mente. Se dice que esta acción junto con las poses y, a veces, la meditación disipa el estrés y la ansiedad, por lo tanto, alivia el dolor de espalda causado por factores psicológicos y emocionales.
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