tag:blogger.com,1999:blog-86070674808998725412024-03-13T14:48:06.066+01:00Blog de Yoguini Centro Instructor de Yoga.Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-8607067480899872541.post-30099532206068803782021-03-04T13:29:00.000+01:002021-03-04T13:29:34.589+01:00POSTURAS DE YOGA Y SUS BENEFICIOS.<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-rEN0LT6mFSk/YEDR9cHdMjI/AAAAAAAAALI/BEgHhfmD1KQPSEsSs4tQUzUMFhpLfrqsQCLcBGAsYHQ/s1200/post%2Bblog%2Bel%2Btriangulo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="800" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-rEN0LT6mFSk/YEDR9cHdMjI/AAAAAAAAALI/BEgHhfmD1KQPSEsSs4tQUzUMFhpLfrqsQCLcBGAsYHQ/w426-h640/post%2Bblog%2Bel%2Btriangulo.png" width="426" /></a></div><br /><p></p>Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8607067480899872541.post-39814876542362703952021-02-18T15:04:00.001+01:002021-02-18T15:04:25.427+01:00POSTURAS DE YOGA Y SUS BENEFICIOS:<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-7m7fEthwgRg/YC5zyNaTCPI/AAAAAAAAAK4/PeGYAqIgSr8Fcfjd-jzagh5EwgV7xpcZQCLcBGAsYHQ/s1200/post%2Bblog%2Bbeneficios.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="800" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-7m7fEthwgRg/YC5zyNaTCPI/AAAAAAAAAK4/PeGYAqIgSr8Fcfjd-jzagh5EwgV7xpcZQCLcBGAsYHQ/w426-h640/post%2Bblog%2Bbeneficios.png" width="426" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /> <p></p>Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8607067480899872541.post-34210171111551866842020-12-27T20:44:00.002+01:002020-12-27T20:46:25.201+01:00BONO 10 CLASES<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='457' height='281' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyw9u5aBGX6Lg69FR8BbnTC8D-xHgfCs8bYFEZ70mhygBuIGAoUu7gCprTsT-Cm7gBtfolAUNPThxywhB5Oig' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /> <p></p>Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8607067480899872541.post-3826673809214773602020-11-23T18:38:00.003+01:002020-11-23T21:11:44.665+01:00YOGA PARA MEJORAR LA FALTA DE CONCENTRACIÓN:<div><p align="left" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"></p><h2></h2><h1><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span face="Montserrat, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 15pt;"><b style="font-size: medium;"><span style="color: red;">ANTE LA FALTA DE CONCENTRACIÓN ¿ES BUENO PRACTICAR YOGA?</span></b><b style="font-size: medium;"> Clic <a href="https://es.quora.com/Puede-o-debe-una-persona-que-sufre-de-ansiedad-y-no-logra-concentrarse-ni-para-leer-un-libro-practicar-yoga/answer/Yogui-ni-NR?prompt_topic_bio=1" rel="nofollow">AQUÍ</a></b></span></span></span></h1><p></p><p align="left" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">
<span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span face="Montserrat, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 15pt;"><b><span style="color: #3333ff;">¿<span style="font-family: Liberation Serif, serif;">CÓMO
MEJORAR LOS PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN?</span></span></b></span></span></span></p>
<div style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left;"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-family: Liberation Serif, serif;"><span style="font-size: 12pt;">Vivimos
en una época de constante cambio y avance tecnológico. Si bien
mejora nuestras vidas de muchas maneras, el progreso tecnológico
también presenta muchas distracciones y pérdida de concentración.
Algunas de estas distracciones pueden causar o aliviar la falta de
concentración y concentración en adultos. </span></span></span>
</div>
<h2 align="left" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">
<span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-family: Liberation Serif, serif;"><span style="font-size: 15pt;"><b><span style="color: #3333ff;">Causas
de la falta de concentración</span></b></span></span></span></h2>
<div style="text-align: left;">Si alguien dice 'Tengo problemas para concentrarme', puede haber
muchas causas psicológicas, fisiológicas y ambientales. Expliquemos
a continuación algunos de los factores más comunes que conducen a
problemas de concentración en adultos:</div>
<h3 align="left" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">
<span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-family: Liberation Serif, serif;"><span style="font-size: 15pt;"><b><span style="color: #3333ff;">Trastornos
del sueño</span></b></span></span></span></h3>
<p>Nuestra calidad y duración del sueño son extremadamente
importantes en todos los aspectos de nuestras vidas. Los trastornos
del sueño pueden causar problemas de memoria y concentración en los
adultos o falta de concentración en los niños. El sueño nos
mejora, rejuvenece nuestro cuerpo y mente. Por lo tanto, cuando no
dormimos, nos sentimos incapaces de concentrarnos en el trabajo o de
concentrarnos en cualquier tarea en general.</p>
<h3 class="western"><span style="color: #3333ff;"><span style="font-size: 15pt;">La
tecnología </span></span>
</h3>
<p>La tecnología actual puede causar falta de concentración y
problemas de enfoque en los adultos. Esto sucede por todas las voces
que escuchamos constantemente como estímulo externo, como
notificaciones de redes sociales, alarmas de reloj, notificaciones
por SMS, notificaciones de llamadas, etc. Todos estos estímulos
causan problemas para concentrarse. Después de un tiempo, comenzamos
a tener dificultades para concentrarnos y es por eso que comenzamos a
experimentar pérdida de concentración incluso mientras estamos
trabajando.</p>
<h3 align="left" class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">
<span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-family: Liberation Serif, serif;"><span style="font-size: 15pt;"><b><span style="color: #3333ff;">Cambios
hormonales</span></b></span></span></span></h3>
<p>Los cambios hormonales pueden causar síntomas de muchas formas
diferentes en el cuerpo y en nuestro día a día . Los más
importantes son los problemas para dormir, la confusión, la fatiga y
la depresión.</p>
<h3 class="western"><span style="color: #3333ff;"><span style="font-size: 15pt;">Medicamentos</span></span></h3>
<p>El contenido químico de las drogas puede tener efectos bastante
intensos en el cerebro. La cantidad o frecuencia de la medicación y
el uso de la medicación adecuada son cuestiones que deben abordarse
con mucho cuidado para mantener la salud mental.</p><p><br /></p><p><b><span style="color: red;">ANTE LA FALTA DE CONCENTRACIÓN ¿ES BUENO PRACTICAR YOGA?</span></b><b> Clic <a href="https://es.quora.com/Puede-o-debe-una-persona-que-sufre-de-ansiedad-y-no-logra-concentrarse-ni-para-leer-un-libro-practicar-yoga/answer/Yogui-ni-NR?prompt_topic_bio=1" rel="nofollow">AQUÍ</a></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2KVnNagiqBM/X7vz647o8ZI/AAAAAAAAAJQ/jAoQ_sxZWr4cIvQiat2AkqAQQIEDKcSgACLcBGAsYHQ/s1600/Foto%2Bde%2BEster%2B%25285%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-2KVnNagiqBM/X7vz647o8ZI/AAAAAAAAAJQ/jAoQ_sxZWr4cIvQiat2AkqAQQIEDKcSgACLcBGAsYHQ/w300-h400/Foto%2Bde%2BEster%2B%25285%2529.jpg" width="300" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8607067480899872541.post-58411430872667272242020-11-16T18:45:00.013+01:002020-11-19T11:16:36.485+01:00YOGA EN LA OFICINA:<p></p><h2 align="left" class="western" style="font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal;"><span style="font-size: large;">BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL YOGA EN LA OFICINA:</span></h2><h2 class="western" style="font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; text-align: left;"><p><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;">El
yoga ofrece </span></span></span><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><b>muchas ventajas</b><span style="font-weight: normal;"> ¿Cuáles son sus beneficios dentro del ámbito laboral?<span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"> </span></span></span></span><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><b><br /></b></span></span></span></span></span></span></p><p></p><div style="border: none; font-size: medium; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm; text-align: left;"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">1-</span><b style="font-weight: 400;"> </b><span style="font-weight: normal;">F</span></span></span></span></span></span></span><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">avorece
</span><b>la relajación</b><b style="font-weight: 400;"> </b></span></span></span></span></span><span style="border: none; display: inline-block; font-weight: 400; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">y
ayuda a </span></span></span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><b>combatir
la ansiedad, </b>por tanto puede servir </span></span></span></span></span><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">para prevenir el </span></span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span><span style="text-decoration: none;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span><span style="background: transparent;">síndrome
del quemado</span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="text-decoration: none;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span><span style="background: transparent;">
/ </span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><i><b>burnout </b></i></span></span></span></span><span style="border: none; display: inline-block; font-weight: 400; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">reduciendo así las bajas laborales.<br /></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="border: none; display: inline-block; font-weight: 400; padding: 0cm;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><br /></span></span></div><div style="border: none; font-size: medium; font-weight: 400; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm; text-align: left;"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><br /></span></span></div><div style="border: none; font-size: medium; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm; text-align: left;"><span style="border: none; display: inline-block; font-weight: 400; padding: 0cm;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">2- La práctica del </span></span><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><b>yoga </b></span></span></span></span></span><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><span><span style="font-weight: 400;">puede ayudar a establecer vínculos entre los trabajadores y a </span>mejorar sus relaciones</span></span></span></span></span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><b>.</b></span></span></span></span></span></span></div><div style="border: none; font-size: medium; font-weight: 400; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm; text-align: left;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><b><br /></b></span></span></span></span></span></span><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><span>3- E</span></span></span></span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><span>s ideal para </span></span></span></span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><span>gestionar</span></span></span></span></span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><b> el estrés. </b></span></span></span></span></span></span></div><div style="border: none; font-size: medium; font-weight: 400; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm; text-align: left;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></span></span></div><div style="border: none; font-size: medium; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm; text-align: left;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;">Piensa</span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;"> que, si los trabajadores </span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;">disponen</span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;">de</span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 400;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;"> un espacio destinado a manejar sus emociones de forma física y mental, podrán </span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;">soportar</span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;"><span> mejor la </span>presión.</span></span></span></div><p></p><p></p><div style="text-align: left;"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-weight: normal;">Que
la empresa ofrezca a los trabajadores la posibilidad de practicar
yoga en la oficina hará que sientan que </span>sus necesidades importan<span style="font-weight: normal;">, se sentirán</span><span> motivados</span><span style="font-weight: normal;"> y aumentará su </span><span>fidelidad hacia la empresa.</span></span></span></span></div><p></p><p><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><span><span style="font-weight: normal;">La
práctica del</span><span style="color: #3333ff; font-weight: normal;"> </span>yoga en la oficina</span></span></span></span></span></span></span><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span><span><b> </b><span style="font-weight: normal;">tiene múltiples ventajas que repercuten beneficiosamente tanto para los trabajadores como para la empresa.</span></span></span></span></span></span></span></p><p><span style="font-size: medium; font-weight: normal;">Si quieres proponer
esta iniciativa en tu compañía, ya tienes los argumentos que
necesitas para convencer a tus superiores fácilmente.</span></p></h2>
<p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><span style="color: red;">Ver mas información</span> <a href="http://content.bhybrid.com/publication/5c5d6f11/mobile/" rel="nofollow">AQUI</a></p><p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><br /></p>
<p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"></span></span></span></span></span></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-0Hm2621Ia1s/X7K6REcrr_I/AAAAAAAAAIs/Z1yEbjml-ncW69vVay2-8QUwwqpsCJ4ogCLcBGAsYHQ/s1600/Foto%2Bde%2BEster.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-0Hm2621Ia1s/X7K6REcrr_I/AAAAAAAAAIs/Z1yEbjml-ncW69vVay2-8QUwwqpsCJ4ogCLcBGAsYHQ/s320/Foto%2Bde%2BEster.jpg" /></a></span></span></span></div><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><br /><span style="color: red;">Ver mas información</span>: <a href="https://www.canva.com/design/DAENf98JLmU/y3wDrNzHZsdumRScoQiD2Q/view?utm_content=DAENf98JLmU&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink" rel="nofollow">YOGA PARA TODOS LOS NIVELES.</a></span></span></span><p></p><p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></p><p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></p><p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></p><p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></p><p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></p><p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-variant: normal;"><span face="Roboto, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif"><span style="font-size: small;"><span style="letter-spacing: normal;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></p><p align="left" style="border: none; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; padding: 0cm; widows: 2;"><br /></p><p></p>Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8607067480899872541.post-25578767373072164892020-11-16T16:36:00.003+01:002020-11-17T10:59:17.671+01:00NUEVO HORARIO ONLINE:<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-4d5zfy_bkVc/X7KbBVbk2DI/AAAAAAAAAIg/uVPzsRtzWjQUfBhxY7pMraLz9K_bWfOCgCLcBGAsYHQ/s1123/Horari%2Bonline.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="794" height="382" src="https://1.bp.blogspot.com/-4d5zfy_bkVc/X7KbBVbk2DI/AAAAAAAAAIg/uVPzsRtzWjQUfBhxY7pMraLz9K_bWfOCgCLcBGAsYHQ/w331-h382/Horari%2Bonline.jpg" width="331" /></a></div><br /><a href="https://www.canva.com/design/DAENf98JLmU/y3wDrNzHZsdumRScoQiD2Q/view?utm_content=DAENf98JLmU&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink" rel="nofollow" target=""> RECIBE INFORMACIÓN Y APUNTATE A LAS NUEVAS CLASES ONLINE.</a><p></p>Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8607067480899872541.post-899546708717271372020-10-13T16:42:00.024+02:002020-11-17T19:25:02.104+01:00Beneficios Curativos del Yoga:<h1 style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left;"><span style="color: #660000; font-size: large;">Las
personas que sufren episodios continuos o recurrentes de dolor de
espalda a menudo tienen que probar varias formas diferentes de
ejercicio para encontrar la terapia más adecuada para controlar su
dolor. Para muchos, el yoga ha demostrado ser una forma segura y
eficaz de aliviar finalmente muchas formas de dolor de espalda o de
cuello y ayudar a prevenir problemas continuos.</span></h1><div style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: left;"><span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><br /></span></span></span></div>
<h2 class="western" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif" style="color: #660000;">¿Cómo
puede ayudar el yoga?</span></span></h2>
<p style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; margin-bottom: 0cm;"><span face=""Open Sans", Arial, sans-serif" style="color: #660000; font-size: medium;">El
yoga puede proporcionar varios beneficios curativos para personas con
diversos tipos de dolor de espalda. Por ejemplo, el yoga puede
ayudar:</span></p>
<ul>
<li>
<p style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;">Curación
de los músculos de la espalda lesionados</span></span></span></p>
</li><li>
<p style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;">Acelerar
el tiempo para recuperarse de una lesión</span></span></span></p>
</li><li>
<p style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;">Prevenir
una nueva lesión</span></span></span></p>
</li><li>
<p style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;">
<span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;">Ayudar
a mantener un nivel regular de actividades diarias y evitar
discapacidades</span></span></span></p>
</li></ul>
<p style="margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span>Entre
otras cosas, el yoga ayuda a aliviar el </span></span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span>dolor
lumbar </span></span></span></span><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span>estirando
y fortaleciendo suavemente los músculos de la espalda baja y las
piernas y aumentando la circulación sanguínea, lo que a su vez
aporta nutrientes curativos a los tejidos lesionados.</span></span></span></span></span></p>
<p align="left" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b> ¿Tienes dolor de espalda? </b></span><b style="color: red;"><a href="https://yoguinicentro.com/" target="_blank"><span>Consultanos cómo curarlo:</span></a></b></span></p><h1 style="text-align: left;"><b style="font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif;"><span style="color: #660000;">Beneficios
mentales de los ejercicios de yoga</span></b></h1>
<p style="font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;"><span face=""Open Sans", Arial, sans-serif" style="color: #660000; font-size: medium;">Participar
en Hatha yoga proporciona al practicante un estado mental listo para
la meditación, lo que a su vez reduce el estrés y mejora el estado
de ánimo. Estos beneficios mentales juegan un papel importante
en los beneficios curativos generales del yoga.</span></p>
<p style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;"><span face=""Open Sans", Arial, sans-serif" style="color: #660000; font-size: medium;">Existen
varias teorías sobre por qué un estado mental puede afectar a
quienes padecen dolor de espalda.</span></p>
<ul>
<li>
<p style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;">Muchos
creen que el dolor de espalda aumenta debido a la percepción. Los
factores psicológicos y emocionales negativos no necesariamente
cambian la fisiología de la espalda, pero pueden tender a
magnificar un problema que ya existe. Por lo tanto, reducir la
percepción del dolor (como a través de la meditación) puede
reducir la sensación general de dolor de espalda.</span></span></span></p>
</li><li>
<p style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; widows: 2;">
<span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;">Otros
llevan el papel de los factores mentales un paso más allá. Creen
que los factores psicológicos y emocionales son la influencia
principal en la sensación de dolor y pueden alterar físicamente el
cuerpo. Por varias razones, el estrés elevado y las emociones
negativas pueden causar dolor de espalda. Esto, a su vez,
creará sentimientos psicológicos y emocionales negativos,
perpetuando el ciclo.</span></span></span></p>
<p style="margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;"></p>
</li></ul>
<p style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;">
<span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;">En
teoría, el yoga ayuda a las personas a concentrar su energía en
respirar y mantener la postura. La respiración metódica
aumenta el flujo de oxígeno al cerebro y establece un ritmo dentro
del cuerpo y la mente. Se dice que esta acción junto con las
poses y, a veces, la meditación disipa el estrés y la ansiedad, por
lo tanto, alivia el dolor de espalda causado por factores
psicológicos y emocionales.</span></span></span></p><p style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;"><span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;"> </span></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-KfmLk1snJb4/X4a-y7MB6FI/AAAAAAAAAGA/vcfwN0PhwPASJui910OskRaulz_J5igywCLcBGAsYHQ/s1080/Publicacio%2BInstagram.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-KfmLk1snJb4/X4a-y7MB6FI/AAAAAAAAAGA/vcfwN0PhwPASJui910OskRaulz_J5igywCLcBGAsYHQ/w400-h400/Publicacio%2BInstagram.png" width="400" /></a></span></span></span></div><span><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><br /></span></span></span><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="color: red; font-size: x-large; text-align: left;"><a href="https://yoguinicentro.com/" target="_blank">Mindfulness:</a></b><span style="text-align: left;"> </span><span style="color: red; font-size: large; text-align: left;"><b>RESERVA HORA PARA SESIÓN DE MINDFULNESS.</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: red; font-size: large; text-align: left;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b><span style="color: red;">RECIBE NUESTRA NEWSLETTER: </span><span style="color: #2b00fe;"><a href="https://www.canva.com/design/DAENf98JLmU/y3wDrNzHZsdumRScoQiD2Q/view?utm_content=DAENf98JLmU&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink" rel="nofollow">AQUÍ</a></span></b></span></div><p style="font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; text-align: left; widows: 2;"><span style="font-weight: normal;"> </span></p><p style="font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; text-align: left; widows: 2;"><span style="color: red; font-size: large;"><b> </b></span></p><p style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; widows: 2;"><span style="color: #515151;"><span face="Open Sans, Arial, sans-serif"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></span></p>Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8607067480899872541.post-75483225375565686052020-10-04T19:06:00.014+02:002020-11-17T11:02:22.690+01:00FRASES PARA LA PAZ INTERIOR<blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: xx-large;"><span style="color: #660000; font-size: x-large;">FRASES BUDISTAS QUE PUEDEN AYUDARTE A LOGRAR LA PAZ INTERIOR:</span></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: xx-large;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div><span style="color: #660000;"><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>No
lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti mismo.</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>No
es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita.</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><b style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><span><span style="border: none; display: inline-block; padding: 0cm;"><span style="font-size: large;">Alégrate
porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora.</span></span> </span></b></div></b><b style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><span><br /></span></b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>El
odio no disminuye con el odio. El odio disminuye con el amor.</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>Si
puedes apreciar el milagro que encierra una sola flor, tu vida entera
cambiará.</b></div></b></span><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><div style="font-size: x-large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-EGTLq7dyFZk/X3s9Fg_U_2I/AAAAAAAAADE/nwmyoWVqzcwMu5HZBCbdObNA5N_v0_pmQCLcBGAsYHQ/s940/Publicacio%2BFacebook.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" src="https://1.bp.blogspot.com/-EGTLq7dyFZk/X3s9Fg_U_2I/AAAAAAAAADE/nwmyoWVqzcwMu5HZBCbdObNA5N_v0_pmQCLcBGAsYHQ/s320/Publicacio%2BFacebook.png" width="320" /></a></div><span style="color: #0b5394; font-size: large;"><div style="text-align: center;"><br /></div></span><span style="color: #0b5394; font-size: large;"><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: 700;"><br /></span></div></span><span style="color: #660000;"><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>La
paz viene de adentro, no la busques afuera.</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><b style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><span><span style="font-size: large;">En cualquier batalla
pierden vencedores y vencidos.</span></span></b></div></b><b style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><span><span style="font-size: large;"><br /></span></span></b></div></b><b style="font-size: 18pt; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 18pt;"><span>Ni
tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus propios
pensamientos.</span></b></div></b></span></blockquote><p> </p><p><span style="color: red;"><b>APUNTATE A NUESTRAS CLASES DE MEDITACIÓN:</b></span> <a href="https://www.canva.com/design/DAENf98JLmU/y3wDrNzHZsdumRScoQiD2Q/view?utm_content=DAENf98JLmU&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink" rel="nofollow">Clases de Meditación </a></p><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><b style="font-size: 18pt; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 18pt;"><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></div></b><span style="color: #660000;"><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>Para
enseñar a los demás, primero has de hacer tú algo muy duro: has de
enderezarte a ti mismo.</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>Si
añades un poco a lo poco, y lo haces con frecuencia, pronto poco
llegará a ser mucho.</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>Más
que mil palabras inútiles, vale una sola que otorgue paz.</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>No
busques la amistad de quienes tienen el alma impura; no busques la
compañía de hombres de alma perversa. Asóciate con quienes tienen
el alma hermosa y buena.</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>Lo
que hoy somos descansa en lo que ayer pensamos, y nuestros actuales
pensamientos forjan nuestra vida futura</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>Con
nuestros pensamientos creamos el mundo.</b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div></b><b style="font-size: x-large; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b>Mejor
una palabra que serene a quien la escucha que mil versos absurdos.</b></div></b></span></blockquote><p></p>Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8607067480899872541.post-20506281219176738112020-09-25T22:37:00.022+02:002020-11-16T17:01:25.506+01:00POSTURAS DE YOGA PARA LA SALUD<p><span face="Signika, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 1.5rem; letter-spacing: -0.08px;"><b><span style="color: #660000;">Postura de la cobra:</span></b></span></p><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; list-style-position: inside; margin-bottom: 24px; padding: 0px;"><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Descripción</strong>: Desde el suelo, colocaremos las manos a la altura del pecho, con las manos activas y la ayuda de los brazos, elevaremos la cabeza y el corazón al inhalar, tirando los hombros hacia atrás, abriendo el pecho y empujando la pelvis hacia abajo. En esta “asana” mantendremos las piernas y glúteos activos para ayudar a que las piernas se mantengan alineadas pero evitando la contracción de los glúteos</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Beneficios</strong>: Flexibilidad de la columna.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Contraindicaciones</strong>: Hernias o lordosis.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Grupos musculares involucrados</strong>: Psoas mayor e Ilíaco, inquisitoriales, tríceps. La elevación se realizará mediante el tríceps y la contracción concéntrica de extensores de la columna torácica y excéntrica de los flexores de cervicales y lumbares.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Contrapostura</strong>: (Postura del perro boca abajo) y (Postura del niño).</span></li></ul><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-AywcDTHDP60/X3mfMbYrtpI/AAAAAAAAACs/Py0JWAU_sgMUEHmepQBA88Bt26fL3ZAXQCLcBGAsYHQ/s1171/ok%2BIMG-20200921-WA0030.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1171" data-original-width="877" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-AywcDTHDP60/X3mfMbYrtpI/AAAAAAAAACs/Py0JWAU_sgMUEHmepQBA88Bt26fL3ZAXQCLcBGAsYHQ/w299-h400/ok%2BIMG-20200921-WA0030.jpg" width="299" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="color: red;"><a href="https://yoguinicentro.com/" target="_blank"><span style="font-size: medium;">Yoga todos los niveles:</span></a></b></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: red; font-size: medium;"><b><a href="https://www.canva.com/design/DAENf98JLmU/y3wDrNzHZsdumRScoQiD2Q/view?utm_content=DAENf98JLmU&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink" rel="nofollow">APUNTATE A NUESTRAS CLASES DE YOGA.</a></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><div><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;"><span style="color: #660000;">Sukhasana (Postura fácil):</span></h3><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans"; list-style-position: inside; margin-bottom: 24px; padding: 0px;"><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Descripción:</strong> Postura con la que podemos comenzar la práctica de yoga. La columna se alarga mientras los hombros se relajan y la barbilla queda paralela al suelo. Debemos intentar sentarnos sobre los isquiones y cruzar las piernas sin que la incomodidad de la postura impida que os concentréis en la respiración y en vuestro cuerpo.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Beneficios</strong>: Relajación, fortalecimiento de la espalda y flexibilidad en rodillas y tobillos.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Contraindicaciones</strong>: Personas con problemas de rodilla.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Grupos musculares involucrados:</strong> pelvis y musculatura de soporte de la columna vertebral.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Contra-postura:</strong> (Postura del niño).</span></li></ul></div><p style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border-style: solid; border-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #374858; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13.5px; letter-spacing: -0.08px; line-height: 1.5em; margin: 15px 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-od1K6slFmiY/X25VjjEmmgI/AAAAAAAAABU/DG-mVuR2pTc84COUysLYxAId0WT4r6WXgCLcBGAsYHQ/s1600/Foto%2Bde%2BEster%2B%252827%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1247" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-od1K6slFmiY/X25VjjEmmgI/AAAAAAAAABU/DG-mVuR2pTc84COUysLYxAId0WT4r6WXgCLcBGAsYHQ/w311-h400/Foto%2Bde%2BEster%2B%252827%2529.jpg" width="311" /></a></div><br /><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;"><span style="color: #660000; font-family: arial;"><span style="font-size: large;">Dwi Pada Pitham</span><span style="font-size: medium; font-weight: 400;"> (Postura de medio puente):</span></span></h3><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; list-style-position: inside; margin-bottom: 24px; padding: 0px;"><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Descripción</strong>: Una postura que comienza tumbado boca arriba en la que recogemos las piernas y acercamos los pies a los glúteos, para posteriormente levantar la cadera vértebra a vértebra con la fuerza de nuestras piernas. En esta postura nuestras cervicales deben quedar estiradas y evitar hacer un esfuerzo indebido con el cuello. La vuelta a la posición de tumbado debe llevarse a cabo lentamente en orden inverso al que hemos seguido para alcanzar esta asana.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Beneficios</strong>: Estira la columna y amplia el pecho. Fortalece piernas y glúteos</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Contraindicaciones</strong>: En lesiones de cuello o problemas cervicales</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Grupos musculares involucrados</strong>: Cuádriceps, recto abdominal y contracción de isquiotibiales y glúteo mayor.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000; font-family: arial; font-size: medium;"><strong style="box-sizing: border-box;">Contrapostura</strong>: (Postura del niño) o (Flexión de tronco de pie).</span></li></ul><div><span><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-WZ1JtveWmLY/X25ip70UtdI/AAAAAAAAABk/Zllkjks1j3AQLuARuW_SQKicPtv7axv6ACLcBGAsYHQ/s1600/Foto%2Bde%2BEster%2B%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-WZ1JtveWmLY/X25ip70UtdI/AAAAAAAAABk/Zllkjks1j3AQLuARuW_SQKicPtv7axv6ACLcBGAsYHQ/w300-h400/Foto%2Bde%2BEster%2B%25281%2529.jpg" width="300" /></a></div><span style="font-family: "Open Sans";"><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;"><span style="color: red; font-size: large;"><span style="font-weight: 400;">¿TE DUELE LA ESPALDA? </span></span><a href="https://yoguinicentro.com/" rel="nofollow" style="background-color: transparent; font-family: "Open Sans"; font-size: x-large;">Yoga Sanación dolor espalda</a></h3><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;"><span style="color: #660000; font-size: large;">Vrikshasana (Árbol):</span></h3><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-size: large; list-style-position: inside; margin-bottom: 24px; padding: 0px;"><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000;"><strong style="box-sizing: border-box;">Descripción</strong>: Una postura con la que iremos mejorando nuestra conciencia del equilibrio y que tanto en su construcción como al deshacerla no debemos perder la concentración. Para llegar a ella partiremos de la postura de (Postura de la Montaña) , dejamos el peso sobre una de las plantas de nuestro pie y levantamos ligeramente el otro. Abriendo la pelvis, colocaremos el pie en el aire sobre la cara interna de la otra pierna a la altura del abductor. Una vez estemos estables en esa postura intermedia, elevamos los brazos y unimos las palmas manteniendo los hombros relajados. Para deshacer la postura seguiremos el orden inverso intentando no perder el equilibrio mientras lo hacemos.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000;"><strong style="box-sizing: border-box;">Beneficios</strong>: Mejora el equilibrio y la estabilidad. Fortalece la musculatura del pie y tobillo.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000;"><strong style="box-sizing: border-box;">Contraindicaciones</strong>: Si no podemos mantener el pie apoyado tan arriba, lo podemos bajar pero nunca apoyarlo sobre la articulación de la rodilla.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000;"><strong style="box-sizing: border-box;">Grupos musculares involucrados</strong>: Tibial anterior, gemelos y sóleos y músculos del pie soportan la mayor carga y el glúteo mediano y menor, tensor de la fascia lata y el abductor se encargan en mayor medida de mantener nuestro equilibrio.</span></li><li style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px 21px;"><span style="color: #660000;"><strong style="box-sizing: border-box;">Contrapostura</strong>: (Postura del perro boca abajo) nos ayudará a estirar gemelo y soleo tras esta postura.</span></li></ul><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-size: large; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-C3mVXqNVQUk/X2-e3NXfUbI/AAAAAAAAAB0/pRFe8yt2zYoOboH2fyarCk3gSPjybgcuwCLcBGAsYHQ/s1600/Foto%2Bde%2BEster%2B%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-C3mVXqNVQUk/X2-e3NXfUbI/AAAAAAAAAB0/pRFe8yt2zYoOboH2fyarCk3gSPjybgcuwCLcBGAsYHQ/w300-h400/Foto%2Bde%2BEster%2B%252812%2529.jpg" width="300" /></a></div><br /><div style="color: #444444; font-size: large;"><br /></div></span></span></div></div>Yoguini - Núriahttp://www.blogger.com/profile/09630097291048677797noreply@blogger.com0Barcelona, España41.3850639 2.1734035-38.640778190663859 -138.4515965 90 142.7984035